Zhanjiang News Network
全站首页
资讯
行业动态
新闻中心
关于我们
Zhanjiang News Network
返回首页
· 资讯
· 关于我们
· 新闻中心
· 行业动态
夏天“养骨”老时受益
人参与 | 时间:2024-09-22 07:37:51
炎热的养骨夏天,很多人不耐高热,夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动,受益
殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
原因一:夏天天气热,夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足,养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收,增加骨密度。养骨
原因二:夏天进行室外活动,夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性,从而改善骨质疏松症状。养骨
原因三:中医讲究冬病夏治,夏天骨头也需要夏天养。受益因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
那么,夏天我们该如何养骨呢?
方法一:饮食补钙。
保证每天喝一杯牛奶,多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。
方法二:户外活动。
运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。专家建议,最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后,以防中暑,而且活动时应穿短袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。
方法三:少饮酒。
夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。
方法四:正确治疗。
对于一些骨质疏松严重者,除了饮食和运动外,还应到医院进行正规治疗,避免盲目服用钙片和保健品。
记者
王丹
顶:
4
踩:
2664
评论专区
名 称
必填
邮 箱
选填
网 址
选填
相关文章
“新丰味”喜获中国首届县域品牌擂台赛十大营销创新品牌
名山区召开蒙顶山茶产业提升行动专题研究会
小手拉大手 建设绿美家园
Fired Google engineer James Damore sues for discriminating white males
11 Telescopes Exploring The Magic of Space
Guess what: FM hints at 'surprise announcement' on 2nd Trump
Apple's iOS 12.0.1 update will fix charging issues and WiFi problems
Asus's insane gaming phone to launch on Oct. 18 for $899
NASA says Earth just had the hottest day ever recorded
N. Korea lectures on the adverse effects of smartphones
优秀作者推荐
Deceased K
Trump impeachment chances: Chuck and Nancy polling edition.
Trump’s lawyers talked Russia case outside at busy restaurant next to reporter.
Study: Twitter isn’t doing enough to combat ‘fake news’
Tesla Robotaxis aren't coming in August, it seems
Guess what: FM hints at 'surprise announcement' on 2nd Trump
7天热门
Apple Watch 10 rumors: Everything we know so far
创新晏场高台艺术 省级“非遗”发“新芽”
Protesters projected anti
Who is Racy Taylor? A documentary highlights woman Oprah shouted out
Trump trials: Jack Smith is reportedly reconsidering his strategy.
黄葛树“撑破”地面 “争抢”人行道
Jeff Sessions speech and Trump tweets: Contradictory.
激动人心的时刻到啦!雅安第一封高考录取通知书驾到!
Listeners encouraged to go wild with Le Sserafim's 4th EP
Who is Racy Taylor? A documentary highlights woman Oprah shouted out
点赞最多
Europe now has a huge AI gap, for better or for worse
1942
今年上半年我市新登记注册市场主体近7000户
1412
2018 is already off the rails thanks to Donald Trump
2504
Google Assistant finally lets you book Uber, Lyft rides
2534
“新丰味”喜获中国首届县域品牌擂台赛十大营销创新品牌
1926
友情链接
最新文章
雅安市举办首届“文轩教育”校园足球精英夏令营
N. Korea lectures on the adverse effects of smartphones
小益智产出大效益!探寻阳东“数商兴农”路径
2018 is already off the rails thanks to Donald Trump
Families of S. Korean detainees in NK appeal to embassies for support
评论专区