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没病不等于身体好——关于亚健康
人参与 | 时间:2024-09-22 10:28:30
连续几天,没病家住市区南四路的于身亚健王平都出现了失眠的症状,更为奇怪的体好
是,他晚上睡不好,关于白天非常疲劳,没病而且胃口差、于身亚健情绪不稳定,体好容易发火。关于一到医院检查,没病医生给出了“亚健康”的于身亚健结论,这让王平十分惊讶,体好原以为自己1.78米,关于80公斤的没病大个头,身强力壮,于身亚健一定与疾病无缘。体好
“这亚健康是什么病哦?”王平很纳闷,“亚健康”对于他而言还仅仅是个词语,王平甚至根本不知道“亚健康”是不是一种病。
越来越多的人处于亚健康状态
其实,对于现代人高强高压的生活节奏,处于“亚健康”状态的人不在少数。某医院医生黄毅介绍说,亚健康状态是指人的身心处于健康与疾病之间的中间状态。也就是说,此时人体的机能虽无明显或明确的疾病症状表现,但平时却缺乏活力,对外界的适应能力呈不同程度的减退。
这种亦病非病的综合症状正在向你的身体发出信号。
失眠、紧张、焦虑甚至仅仅只是精神萎靡的表现,却往往时时发生——或者困扰你几天,或者困扰你几个月几年甚至伴随终生。
亚健康,意味着看不见的疼痛和让人困扰不已的症状。但迄今为止,对于亚健康尚无有效的治愈手段。
在记者对20名市民的随机调查中发现,问及被调查的市民是否有浑身乏力、容易疲劳、失眠多梦、头昏头痛等症状表现,其中15人均有类似的症状。
而仅有5人表示没有“亚健康”症状。
虽然雅安亚健康人群并没有数据统计,但黄毅介绍说,目前在我国,亚健康人群所占比率为70%。业内专家认为,随着人们对自我身体健康的忽视,我国亚健康人群还将增加。预计再过一两年,亚健康人群所占比率将上升到80%,甚至更高。
而在黄毅所接触的人群中,有亚健康症状的雅安人不在少数。黄毅说,处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,由于不能科学地自我调适和自我保护,很容易就进入亚健康状态。
雅安某单位李红女士就坦言:“我一度处于亚健康状态,生活完全没有规律可言,晚上从来没有在12点之前睡过,休息时间少得可怜,也不知道每天都在忙些什么。”
锻炼、心态很重要
虽然只有30岁,但媒体从业人员高先生自我感觉他的亚健康症状越来越多了。
他的睡眠,少有深睡状态,并且多梦、易醒;早上起来,始终感觉没有睡够;头发越来越少,已经开始谢顶;记忆力开始减退,做事丢三落四;时常,他还会陷入烦恼和焦躁之中,但不一定知道为何焦躁……
“我平时也感觉到头晕头疼,但是都是一时半会就好了,所以没太在意。”高先生说:“直到前段时间,这些症状已经严重影响我的工作和生活了。这才留意起自己的身体状况来。”
黄毅证实了高先生的感觉:已经处于亚健康状态了。而且,有这么多症状的话,可以说身体已经亮起了红灯。
黄毅说,处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,一般不会有生命危险。但如果症状明显并同时具有多项的话,也会有生命危险。一旦碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是“过劳死”。
高先生已经开始了生活习惯的自我调整。不再长时间独坐于电脑前,空闲的时候,选择看看书或和朋友去河边喝喝茶;周末的时候,他会去骑骑自行车,走上100公里左右……
但黄毅说,这样做还不够。亚健康的产生与人的生活习惯有很大关系。因此,在还没有导致疾病时,我们就应该养成良好的生活习惯。首先是要戒烟限酒;其次要及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠。人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。再次,调整心理状态并保持积极、乐观。广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。最后,体育锻炼不可少,保证每天一定的运动量。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
亚健康的形成不是一朝一夕之事,同样对亚健康的调理也不是一日之功。但只要保持一个好的心态、养成科学的作息习惯、良好的饮食习惯、规律的体育锻炼习惯,通过这些,是可以走过亚健康的沼泽地的。
记者舒玮
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